Core Stability è un’espressione che ricorre in molti ambiti sportivi e non solo.
Viene infatti citata a proposito di sport molto diversi fra loro (calcio, corsa, tennis ecc.), ma anche in abito terapeutico per prevenire e curare il mal di schiena.
Se la traduzione del termine Stability appare immediata, quella di Core lo è sicuramente meno.
In ambito sportivo, con Core, si fa riferimento a una regione del corpo formata da due sistemi muscolari: il sistema stabilizzatore (trasverso dell’addome, obliquo interno, multifido) e il sistema di movimento (retto dell’addome, obliquo esterno, quadrato dei lombi, adduttori, quadricipite).
Con Core Stability si fa quindi riferimento alla stabilità di due sistemi muscolari molto complessi.
Grazie a essa si ottiene la stabilizzazione del corpo e della schiena durante i movimenti, anche quotidiani, che si compiono.
Perché fare esercizi di core stability?
Fare esercizi di Core Stability consente lo sviluppo di una muscolatura che ha il compito di riforzare e stabilizzare la schiena, agendo sia sulla postura, sia sulla propriocezione di un tratto articolare spesso soggetto a dolore.
Nel corpo esistono due “colleghi”: muscoli e scheletro.
Se il sistema muscolare è debole (ipotonico), il carico della vita quotidiana o sportiva andrà ad essere sostenuto maggiormente dall’altro collega, nonché lo scheletro e sistema articolare.
Nasceranno quindi patologie come discopatie e nei casi più gravi anche ernie.
Core stability e corsa
Vari autori ritengono che l’importanza della Core Stability sia sottovalutata tra i runners.
Un miglioramento della stabilità del Core sarebbe di grande aiuto, in particolar modo a coloro che praticano la corsa prolungata.
Alcuni studi effettuati su podisti amatori, che hanno iniziato a eseguire esercizi di Core Stability, hanno trovato giovamento sia per quanto riguarda il problema infortuni, sia per quanto concerne la performance sportiva.
Peraltro, si ritiene che l’aumentare di forza, stabilità e sensibilità dell’area centrale del corpo, sia un ottimo modo per migliorare anche la propria tecnica di corsa.
I giusti esercizi
Nel mondo degli allenamenti spesso si vedono eseguire esercizi con tecniche sbagliate, o esercizi proposti a persone con problematiche che meriterebbero una valutazione più attenta e più personalizzata.
A maggior ragione ritengo che se una persona soffra di mal di schiena il primo passo sia quello di confrontarsi con uno professionista per valutare la sua situazione e scegliere assieme un programma personalizzato e altamente specifico.
All’ Officina del Corpo possiamo aiutarti con competenza, professionalità e passione.
Vieni a trovarci.
