In questo articolo verrà trattato il dolore scapolare e toracico nel CrossFit, causato dalla sollecitazione muscolare tipica di questa intensa attività fisica. Una delle tipiche zone di sovraccarico muscolare in questo sport è la zona della parte interna della scapola e della alta e media colonna toracica! Spesso percepita come dolore puntiforme e acuto o a volte più sordo ed esteso.
Fondamentale è quindi riconoscere il meccanismo scatenante del dolore scapolare e toracico nel crossfit, semplificando possiamo identificarne due tipologie:
- Dolore muscolare-articolare da overuse/sovraccarico dei muscoli trapezi e romboidi nel gestire overheadsquat ripetuti, overhead dumbell lunges o volume alto di ginnastica alla sbarra
- Dolore irradiato dalla cervicale, il problema è più in alto ma tramite delle connessioni nervose percepiamo dolore più in basso, non palpabile e più profondo a volte anche bruciante o con sensazioni di tipo nervoso tipo formicolii. In tal caso aggiungiamo come possibile causa scatenante un deficit di controllo della discesa negli handstandpushup con continue compressione vertebrali.
Dolore scapolare e toracico nel CrossFit, come interveniamo?
Dobbiamo individuare la causa, spesso l’iperattivazione muscolare è dovuta a deficit di mobilità toracica e delle spalle che porta così a ipercompensare nella stabilizzazione con i muscoli sopracitati o con il movimento cervicale in protrazione.
Quindi anche valutare la corretta esecuzione dell’esercizio con il fisioterapista e il coach.
Per alleviare i sintomi nell’immediato: trattamenti locali con pallina da tennis o miofasciale su eventuali trigger o tender point, massaggi locali, trattamenti vertebrali cervicali o toracici come manipolazioni e mobilizzazioni, esercizi specifici di mobilità.
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